탈모에 좋은 음식, "이것" 먹으니 머리가 풍성..?!

탈모에 좋은 음식

탈모의 원인은 대체 뭘까

탈모, 남성들 여성들 할 것 없이 고민되는 문제 탈모, 탈모는 대체 왜 일어나는 걸까요? 대표적인 예로는 유전적인 요인이 있구요. 다음으로는 스트레스, 마지막으로는 생활습관에 있다고 합니다. 예전에 저도 스트레스를 많이 받아서 원형 탈모에 시달렸던 경험이 있었는데요.

 

우리가 탈모를 치료하기 위해서는 어떠한 노력들을 해줘야 괜찮아질까요?? 제가 생각하기에는 우리 사람이 살아가기 위해서는 무언가를 먹게 되고, 우리는 이 먹는 것에 에너지를 얻어 생활을 하기 때문에 자연스럽게 먹는 것이 주가 되겠는데요. 그 음식들이 탈모 예방에 도움을 주는 음식들이라면 어떨까요?

조금 더 빨리 탈모가 예방되지 않을까요? 그래서 지금부터는 제가 원형탈모가 생겼을 때 이것저것 알아보았던 정보와 음식 그리고 여러분들에게 알려주고자 공부했던 탈모에 좋은 음식들에 대한 정보들을 소개해 드리도록 하겠습니다.

탈모에 좋은 음식, 콩

콩

첫번째 알려드릴 음식은 콩입니다. 기본적으로 콩은 탈모에 좋다고 알려져 있습니다. 질이 굉장히 좋은 단백질을 가지고 있고 모발의 성장을 촉진시켜주며, 모발과 두피를 윤기 있게 만들어주는데 굉장히 도움이 된다고 합니다. 특히나 검은콩에는 시스테인과 아르기닌이라는 성분이 들어있어서 혈액순환을 도와주기까지 한다고 합니다.

탈모에 좋은 음식, 달걀

달걀

다음은 달걀인데, 우리의 머리카락은 단백질로 이루어져 있는데, 우리 몸의 단백질의 공급이 떨어지면 자연스럽게 머리카락에 영양분이 빠지고 푸석푸석해지는 현상을 마주할 수 있습니다. 우리가 먹는 음식들에 대부분 단백질이 포함이 되어 있지만 달걀만큼 질 좋은 단백질이 풍부한 식품은 찾아보기 힘들다고 합니다.

그만큼 달걀이 모발에 주는 영향이 어마어마하다는 이야기겠죠? 그리고 추가적으로 달걀은 검은 모발을 자라게 하는데 많은 도움을 준다고 해요. 우리 간혹 검은 머리가 잘 나다가도 흰머리가 나는 것을 볼 수 있는데, 그걸 우리는 새치라고 하죠. 그 새치가 자라는 것도 막아주는 역할을 해준다고 해요!

 

그리고 추가적으로 달걀에 대한 효능에 대해서 알려드리면 달걀을 엽산 성분이 함유되어 있는데 엽산 성분은 체내에서 적혈구를 만들어내는 혈액 생성 능력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 비타민A, 비오틴, 셀레늄 등이 함유되어 있어 피부 세포의 손상도 막아준다고 하니, 탈모도 예방하고 혈액순환에 도움도 주고 빈혈에도 좋은 달걀, 많이 섭취하시고 효과 보시기 바랍니다.

탈모에 좋은 음식, 견과류

견과류

다음은 견과류 입니다. 견과류 중에서도 호두에는 비타민과 마그네슘, 미네랄 등이 상당히 풍부하고 오메가 쓰리 지방산의 종류 중 하나인 알파 리놀렌산 또한 많이 함유되어 있어서, 혈액순환에 이상이 생겨 스트레스성 탈모로 이어지는 것을 방지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

견과류에는 종류가 굉장히 다양한데 일단 첫번째로 아몬드는 항산화 작용뿐만 아니라, 비타민E의 함유량이 다른 식품에 비해 굉장히 높습니다. 탈모를 예방하는 데에도 좋지만 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 기능이 아몬드의 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 탈모뿐만 아니라 노화방지에도 좋은 식품이 되겠고,

우리가 심심할 때 자주 까먹는 땅콩 또한, 고단백, 고지방에 비타민 B군과 E가 풍부하게 있어 스태미나 식품으로 아주 좋은 평가를 받고 있기도 하지요. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효과도 있을 뿐더러 필수 아미노산이 많이 들있어 근육 형성에도 도움을 주게 됩니다.

탈모에 좋은 음식, 시금치

시금치

다음은 시금치인데요. 시금치는 기본적으로 혈관 건강에 굉장히 좋다고 알려져 있습니다. 시금치에 들어있는 루테인 성분은 혈관에 콜레스트롤과 지방이 쌓이는 것을 감소시키는 기능을 하게 되는데요. 베타카로틴이라는 성분은 혈관을 탄력 있게 만들어 우리 몸의 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

그리고 시금치는 머리카락 건강을 유지시켜주는 비타민A도 많이 함유가 되어있는데요. 이 비타민A가 부족하면 머리카락이 건조해서 푸석푸석해지고 타모로 이어질 수 있다고 합니다. 이를 방지하려면 비타민A가 들어가 있는 식품을 잘 섭취하셔야 하는데, 그 식품 중에 하나가 바로 시금치입니다.

 

시금치를 꾸준히 섭취하게 되면 머리카락에 영양분을 공급하여, 두피를 윤기있게 만들어주고, 풍성하게 만들어 줍니다. 모발의 성장에 도움도 주고, 탈모를 예방하는데 아주 좋은 식품이라고 할 수 있으니, 잘 섭취하여 탈모를 예방해 보는 것이 좋겠습니다:)

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