탈모 예방법, 이 방법부터 실천해보세요!

탈모 예방법

탈모 예방법에는 어떤 것이 있을까?

탈모 예방하는 그 첫 번째 방법은 아주 기본적이면서도 우리가 꼭 해야 하는 것입니다. 바로 두피와 모발에 자극을 주는 행위들을 일체 금지시키는 것입니다. 두피와 모발에 주는 자극이라하믄, 지나친 헤어 제품, 예를 들어서 헤어스프레이나 머리를 고정시켜주는 매트한 왁스 등을 이야기합니다.

 

그리고 염색도 포함이 될거구요. 머리를 세게 묶는 행위도 포함입니다. 두피에 가해지는 물리적인 자극은 모난과 모근을 상하게 할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 중요한 것은 이것을 꾸준히 지키는 것이 되겠고, 우리가 생활을 하면서 자연스럽게 머리를 묶거나 무의식적으로 머리에 자극을 줄 수 있는데, 그런 자극들을 평소에 신경을 써주신다면 좋을 것 같습니다.

탈모 예방법 두피청결

두 번째는 두피를 항상 청결하게 관리하는 것입니다. 탈모를 예방하는 데에 있어서 이 방법은 아주 기본이 되는 방법입니다. 피지, 땀, 먼지, 머리에 자극을 주는 스타일링 등으로 오염된 두피는 매일 깨끗하게 씻겨줘야 하는데요. 일을 하거나 볼일이 있어 바깥을 오랜 시간 동안 나갔다 오면 자연스럽게 샤워를 하게 되시잖아요?

그런데 간혹 주무시기 전에 머리를 안 감고 주무시는 분들이 많습니다. 일단 기본적으로 우리가 바깥을 돌아다니다가 눈이 보이는 먼지들이 두피에 많이 묻어서 오는 경우가 대부분인데, 그것을 간과하고 머리를 안감고 저녁을 보내시는 분들이 굉장히 많은데 항상 나갔다 오시면 머리도 깨끗하게 감겨주시는 게 좋습니다.

탈모 예방법 스트레스 해소

세 번째는 스트레스 해소입니다. 이 스트레스가 가장 문제죠. 스트레스는 해소를 해도 다시 쌓이기 마련이니까요. 하지만 스트레스가 주는 영향이 굉장히 큽니다. 스트레스를 얼마나 잘 해소를 하느냐에 따라서 모발의 손상의 크기가 달라지는 것입니다.

스트레스가 쌓이면 사실 몸에 독소가 쌓인다고 생각하시면 편할 것 같습니다. 스트레스는 다양한 곳에서 발생하게 됩니다. 일하는 직장에서든, 아니면 가정에서든, 아니면 다른 각종 문제들에서 말이죠. 여기서 중요한 것은 어떻게 스트레스를 해소할 것이냐입니다.

 

몇 가지 알려드리면, 스트레스를 받으면 난 이렇게 해야 풀려! 하는 방법들이 분명 있으실 겁니다. 그런 방법으로 스트레스를 해소하셔도 되고, 아니면 운동을 다녀서 푸시는 방법도 있고, 짚 앞 공원을 가볍게 걸으시면서 상쾌한 공기를 마시며 푸는 방법도 있으니 열심히 스트레스 푸는 방법을 생각해보자고요!

탈모 예방법 금주, 금연하기

다음은 금주, 금연하기입니다. 사실 음주와 흡연은 우리 몸에 뭐든 안 좋습니다. 지금 이 글쓴이도 음주와 흡연을 굉장히 좋아하는데, 담배는 지금 금연을 꾸준히 하고 있지만 음주는 아무래도 좀 끊기가 더 힘들었던 것 같습니다.

 

일단 음주와 담배는 혈관의 수축 또 이로 인한 모낭의 영양 공급의 저하, 체내 영양소 파괴 등 탈모에는 아주 치명적이라고 합니다. 그중에서 술은 염증을 유발하는 음식에 선두라고도 불릴 정도라고 하네요. 그러니 탈모를 예방하고 싶으시다면 금주, 금연하시고 탈모에 좋은 건강 음식을 드시는것이 좋겠죠??

탈모 예방법 올바른 수면 습관

탈모 예방법 그 마지막 바로 올바른 수면습관 기르기입니다. 항상 의사 선생님들께서 권장하시는 평균 수면 시간이 있습니다. 바로 7시간 ~ 8시간이죠. 건강한 숙면은 우리에게 에너지를 주게 됩니다.

 

간혹 뭐 3교대 4 교대 하시는 분들은 낮과 밤의 균형이 깨져서 신체 리듬의 영향을 받습니다. 그럼 숙면을 제대로 취할수가 없을 뿐더러, 이렇게 3교대, 4교대 하시는 분들은 탈모 이외에 다른 질병들이 발병할 확률이 일반 직장에 다니는 사람보다 무조건 높을수밖에 없습니다.

 

그리고 3교대, 4교대 근무를 하시기 않아도, 요새 핸드폰에 볼거리가 많아서 유튜브나 그런 거 보다가 잠을 늦게 주무시는 분들이 꽤나 많으실 텐데 핸드폰 사용률도 좀 조절을 해줘야 합니다. 건강한 수면 습관이 탈모의 예방에 있어서 아주 직접적인 영향을 주기 때문에 잠도 잘 주무셔야 합니다.

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