당뇨에 좋은 과일도 있고, 안좋은 과일도 있다는 거 다 아시죠?!

당뇨에 좋은 과일 vs 당뇨에 안좋은 과일

당뇨에 좋은 과일, 안 좋은 과일 있는 거 다 아시죠?

우리가 평소에 자주 즐겨먹던 과일중에 다양한 과일들이 존재합니다. 생김새부터 시작해서 맛, 당도까지 정말 다양한 과일들이 존재하는데, 이 중에서 맛있고 이쁜 과일이 당뇨 환자들에게 치명적일 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨습니까? 모르셨다면 지금부터 제가 알려드리는 정확한 정보로 당뇨, 차근차근 잡아가시길 바라겠습니다.

당뇨에 좋은 과일 그 첫번째, 토마토

당뇨에 좋은 과일, 토마토

당뇨에 좋은 과일이라고 검색을 아주 많은 정보성 글을 찾아볼 수 있는데, 그중에서 많이 보이는 과일은 당연 토마토일 것이라고 생각합니다. 저 또한 당뇨에 좋은 과일 첫 번째를 토마토에 두었는데요. 토마토 하면 사실 당뇨에 굉장히 좋은 과일이다라고 알려져 있거든요.

토마토는 비타민과 식이섬유, 수분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있기때문에 우리의 갈증을 어느 정도 해소시켜 주기도 하고요. 가장 중요한 것은 당도는 낮기 때문에 혈당을 올리는 작용은 다른 과일에 비해서 굉장히 약한 수준입니다. 여기서 주의할 점은 토마토를 익혀서 많이 드시기도 하시는데, 익혀서 드시면 혈당이 올라가니까 이 점 꼭 알아두고 계시면 좋겠습니다.

당뇨에 좋은 과일 그 두번째, 체리

당뇨에 좋은 과일, 체리

제가 두 번째로 소개시켜드릴 과일은 바로 체리입니다. 앞서 알려드린 당뇨에 좋은 과일 첫 번째 토마토와 같은 계열의 색깔이죠? 체리도 먹었을 때 혈당을 급격히 올리지 않기 때문에 당뇨이신 분들도 먹기에는 꽤나 괜찮은 과일이라고 할 수 있겠습니다.

 

방금 위에서 말씀드린 토마토와 동일하게 체리 또한 식이섬유가 많이 함유되어 있고, 당 지수가 낮은 과일 중의 하나라고 합니다. 따라서 당뇨이신 분들도 이 과일은 피하지 않고 맛있게 드실 수가 있겠습니다. 대신 여기서 주의할 점은 공복감이 있을 때 혈당이 높지 않을 때 적당히 잘 절제해서 드시는 게 필요하다고 하네요.

당뇨에 안 좋은 과일에는 뭐가 있을까?

당뇨에 안 좋은 과일, 수박

당뇨에 안 좋은 과일, 뭐가 있을까요? 바로 수박입니다. 여름하면 떠오르는 과일이 대표적으로 수박이 있는데 이 수박이 혈당을 급격히 올리는 과일 중에 하나라고 합니다. 거의 설탕물을 먹은 정도라고 하니, 당뇨이신 분들은 수박은 웬만하면 안타깝지만 자제하시는 것이 좋을 것 같습니다.

당뇨에 안 좋은 과일, 포도

당뇨에 안 좋은 과일 두번째는 포도입니다. 저희가 일반적으로 포도당이라고 하는데, 포도에 들어 있는 당분은 설탕하고 거의 같은 역할을 한다고 합니다. 포도당이 엄청 혈당을 빨리 올리기 때문에 드시지 않는 걸 추천드리겠습니다.

당뇨에 안 좋은 과일, 멜론

그 다음 마지막으로는 멜론인데, 멜론도 역시 혈당을 급격히 오르게 하는 과일 중 하나라고 하는데요. 사실 지금 이렇게 당뇨에 안 좋은 과일들을 소개해드리곤 있지만 대부분의 과일들은 웬만하면 혈당을 올리게 되어 있습니다. 당뇨가 있으신 분들 중에서도 과일을 좋아하셨던 분들이 분명 계실 텐데, 참으셔야 합니다!

 

혹여나 과일이 정말 너무나도 먹고싶다면 제가 방금 위에서 알려드린 토마토, 체리 등 혈당이 낮은 과일들을 찾아보셔서 드시는 게 당뇨 환자분들에게 굉장히 좋을 것 같습니다. 사실 과일은 사람의 주식이 아니지 않습니까? 우리의 주식은 쌀이고 과일은 가볍게 드시는 거라고 생각하기 때문에 과일은 적당량 잘 섭취하시면 되겠습니다.

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