고혈압에 좋은 음식 6가지, "이것" 먹으면 무조건 좋아집니다.

고혈압에 좋은 음식 6가지

고혈압에 좋은 음식

저번 포스팅에서는 고혈압 낮추는 운동에 대해서 알려드렸었는데, 이번에는 고혈압에 좋은 음식 6가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 일단 고혈압에 대한 정보들을 우리가 기본적으로 알아야 되겠는데요. 우리의 심장은 혈관 속의 혈액을 전신으로 잘 퍼져나갈 수 있도록 펌프 역할을 해준다는 것 잘 알고 계실 겁니다.

 

고혈압은 이 관상동맥 질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키고 상황이 안 좋으면 사망에 이르게 되는 아주 무시무시한 질환이라고 할 수 있겠는데요. 우리 예전에 위기탈출 넘버원이라는 프로그램을 한 번쯤은 들어보신 적이 있을 겁니다.

위기탈출 넘버원이라는 프로그램을 몰라도 됩니다. 간혹 TV를 보시면 뒷목 잡고 쓰러지는 연출들이 종종 나오는데, 대부분 고혈압을 뒷목을 잡고 쓰러지는 거라고 생각을 하시면 되겠습니다. 그럼 지금부터 고혈압에 좋은 음식에 대해서 하나하나 차근차근 알아보도록 하겠습니다:)

고혈압 낮추는 방법, 장담하는데 무조건 떨어집니다.

고혈압에 좋은 음식 ①

고혈압에 좋은 음식 첫번째, 양파

고혈압에 좋은 음식이라고 하면, 양파가 빠질 수 없겠는데요. 고혈압을 좀 앓고 계신 분들이라면 양파에 대한 정보들을 어느 정도는 알고 계실 거라고 생각합니다. 양파가 의사를 위협할 정도로 고혈압에 좋다고 이야기를 할 정도라고 합니다.(양파가 너무 좋아서 의사가 실직할 정도로라는 뜻)

 

양파는 일단 기본적으로 혈관 건강에 굉장히 도움을 주는 식품으로 꽃가루 알레르기에 도움이 많이 된다고 알려져 있는데요. 양파를 썰다 보면 우리가 눈에서 눈물이 날 정도로 매움을 느끼게 되는데 그것의 이유는 바로 양파 속의 황화알릴이라는 성분 때문입니다.

 

그 황화알릴이라는 성분을 우리가 섭취하게 되면 알리신이라는 성분으로 변신을 하게 된다고 합니다. 간 해독과, 콜레스테롤을 낮춰주는 역할도 동시에 해준다고 하고, 중국인의 심장병 발병률이 제일 낮다고 하는데 그 이유가 바로 양파를 많이 섭취해서이기 때문이라고 합니다.

양파는 나쁜 콜레스테롤을 녹여주고, 해독에 도움을 주는 글루타티온과 유사항 성분을 보유하고 있어 술안주로 양파를 먹으면 위장 기능이 강화되고 숙취해소에도 좋다고 합니다. 위에서 말씀드렸듯이 유화알릴이라는 성분이 소화액과 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방에도 굉장히 좋다고 합니다.

 

추가적으로 비타민 C와 E, 셀레늄, 칼륨이 많아서 나트륨 배출에도 탁월하다고 합니다. 그리고 스코르디닌이라는 성분이 또 있는데 이 성분은 강장 효과를 주고 근육 증강에 도움을 주기도 한다고 합니다. 여담으로 신혼부부를 위해 양파 수프를 준비하는 프랑스의 호텔이 있는데, 신혼부부를 위해 양파 수프를 준비하는 이유는 이란 아자드 대학 연구팀에서 양파를 먹인 흰 쥐의 정자 수 증가를 확인했기 때문이라고 합니다. 그 말인즉슨, 정력에도 좋다는 이야기가 되겠습니다.

 

추가적으로 혈액을 맑게 해주는 물질인 퀘르세틴이 양파 껍질에 굉장히 풍부하게 있다고 해요. 무령 알맹이에 비해 28배나 많다고 합니다. 고혈압에 좋은 음식을 드실 분들은 양파 껍질을 차로 우려서 먹는 게 정말 좋다고 합니다.

고혈압 낮추는 방법, 장담하는데 무조건 떨어집니다.

고혈압에 좋은 음식 ②

고혈압에 좋은 음식 두번째, 마늘

다음은 마늘입니다. 마늘은 혈액순환에 굉장히 많은 도움을 주고 혈행을 맑게 해주는데 탁월한 식품이라고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 고혈압을 조절해주고, 피를 맑게 해서 순환시켜주는 역할을 해주기 때문에 고혈압 맞춤 식품이라고 할 정도로 좋다고 하니, 마늘 드시고 고혈압에서 벗어나 봅시다!

고혈압에 좋은 음식 ③

고혈압에 좋은 음식 세번째, 시금치

시금치는 식이섬유뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 여기서 중요한 건 고혈압을 좋아지게 하는 혈압을 조절해주는 영양소 중에서 아주 중요한 것이 바로 마그네슘이라고 합니다. 특히나 이 마그네슘은 녹황색 채소에 많다고 해요.

서양에서는 녹황색 채소로 중에서 시금치가 아주 대표적이라고 하네요. 사실 우리나라의 거의 모든 나물 종류들은 녹황색 채소로 많이 만들게 되는데, 그래서 이런 취나물이나 깻잎이라든지 이런 종류들이 다 좋은 성분들이 많기 때문에 한국에서는 여러 가지 녹황색 채소들로 만든 나물 종류들이 혈압을 조절해 준다고 하네요.

고혈압에 좋은 음식 ④

고혈압에 좋은 음식 네번째, 바나나

다음은 바나나입니다. 바나나는 방금 전에 알려드림 시금치에 들어있는 칼륨 성분이 굉장히 많이 함유가 되어있다고 합니다. 우리가 채소들에 있는 칼륨 성분을 많이 먹어서 나트륨을 빠져나가게 만들어서 혈액을 세포 내액과 외액의 수분 비율을 좋아지게 하기 때문에 부종이 빠질 수 있는 거라고 합니다.

 

그래서 채식이 중요한데, 그 중요한 채식에 들어있는 칼륨이라는 성분이 바나나에도 많이 함유가 되어있으니 바나나도 열심히 먹어서 고혈압 낮추는 데에 도움을 많이 줘야겠지요ㅎㅎ

고혈압에 좋은 음식 ⑤

고혈압에 좋은 음식 다섯번째, 올리브 오일

다섯 번째는 올리브 오일입니다. 사실 이 올리브 오일에 고혈압에 좋다는 것을 저는 자료를 찾다가 처음 알았습니다. 그래서 제가 알아온 정보를 이야기해드리면 일단 올리브 오일은 기본적으로 유럽에서 등급을 구분해서 좋은 것과 나쁜 것들을 아주 관리를 잘하고 있다고 합니다.

올리브 오일은 기본적으로 혈관을 맑게 해 주고 혈관에서 특히나 세포들이 벽을 구성하는 지방산 성분이 함유되어 있다고 해요. 세포벽을 튼튼하게 만들어주는 지방산 성분이 올리브에 좋은 것을이 어마어마하게 많다고 하네요. 추가적으로 이 올리브 오일을 드시면 혈관도 아주 건강해진다고 합니다.

 

올리브유를 하루에 소주잔으로 한 컵에서 두 컵 이상 드레싱을 해서 녹황색 채소와 아까 제가 말씀드렸던 시금치를 같이 곁들여서 먹으면 효과가 배가 되겠네요!

고혈압에 좋은 음식 ⑥

고혈압에 좋은 음식 여섯번째, 계피

마지막으로 여섯 번째는 계피입니다. 외국에서는 이 계피 종류를 엄청 자주 먹는다고 합니다. 이유가 당연히 있겠죠. 계피는 혈관벽을 튼튼하게 만들어주고 체력을 맑게 만들어주는 효능이 있다고 합니다. 그래서 건강 기능 식품으로도 굉장히 많이 각광을 받고 있는 식품인데요.

 

계피와 생각이 혈압 조절을 하고, 혈력을 맑게 해서 고지혈증을 줄여주는 좋은 음식인데. 이 두 개를 합친 게 여러분들도 다 알고 계시는 수정과입니다. 수정과 많이 드시면 혈관 건강을 되찾으실 수 있으실 겁니다!

고혈압 낮추는 방법, 장담하는데 무조건 떨어집니다.

 

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