수박 효능과 부작용에 대해서 알아보자!

수박에 대한 기본적인 상식

 

수박의 효능에 대해 알아보기 위해서 클릭한 당신! 지금부터 바로 수박의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전과 동일하게 일단 기본적인 수박에 대한 기본 상식부터 쌓고 가시죠!

 

수박은 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀에 속해 있으며, 서과(西瓜)·수과(水瓜)·한과(寒瓜)·시과(時瓜)라고도 한다고 합니다. 줄기는 길게 자라서 땅 위를 기며 가지가 갈라지고 잎은 잎자루가 있고 달걀 모양 또는 달걀 모양 긴 타원형이며 길이 10∼18cm이고 깃꼴로 깊게 갈라진다고 해요. 갈래 조각은 3∼4쌍이고, 녹색빛을 띤 흰색이며 불규칙한 톱니가 있습니다.

 

수박의 효능에는 무엇이 있을까?

 

막대한 수분 함량

 

수박은 여러분들도 알다시피 수분이 엄청 많이 있다는 것을 알고 계실 텐데요. 수박은 수분 함량이 90%까지 달하며, 포만감에 비해서 칼로리가 낮아 다이어튼 하시는 분들도 부담 없이 섭취할 수 있다는 게 정말 큰 장점인데요ㅎㅎ 이렇게 푹푹 찌는 더위에 시원한 수박 한입 크게 베어 먹어주면 크~

 

라이코펜 대량 함량

 

수박은 항산화 효과를 지니고 있어서 체내에 유해 산소를 제거해주기도 하는데요. 라이코펜이라는 성분이 다량으로 함유가 되어있는데 노화방지, 항암 효과, 까지 효과가 뛰어난다고 해요.

 

특히 남자가 많이 감염되는 성병 중에 하나 전립선암 예방에 탁월한 효과를 보인다고 알려져 있는데, 수박에는 토마토나 포도주보다 5배가량 정도 더 높은 함량이 들어있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 체내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하고, 혈액이 순환되는 대해 많은 도움을 주어 심장 마비 발생 빈도를 줄여주는 효과도 있다니 안 먹을 이유는 없겠죠ㅎㅎ

 

 

고혈압, 심 잠 질환에 효과 만점!

 

수박은 고혈압을 치료하는 데 사용되는 중요한 영양소 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 적절한 양의 칼륨과 마그네슘을 섭취하게 되면, 심장 질환으로 인한 사망 위험이 감소하고 심장 건강 개선이 도움이 된다고 합니다!

 

위산 역류를 완화

 

수박은 위장은 진정시키고 PH 수준을 조절하는 동시에 몸 전체 염증과 산생성을 줄이는 것으로 알려져 있다고 합니다. 위가 안 좋거나 밤늦게 야식을 많이 드시는 분들은 위에 많은 무리가 가게 되는데, 수박이 이를 방지해주니 위가 안 좋으신 분들에게도 좋은 과일이 되겠습니다.

 

 

변비 방지!

 

평소에 변비로 힘들어하시는 분들은 수박을 좀 많이 드셔요~ 수박은 비타민과 섬유질이 엄청 풍부하기 때문에 장 연동 운동을 활성화해주고, 배변을 도와주는 역할을 하기도 한다고 합니다. (그래서 제가 여름만 되면 그렇게 변 활동이 활발한가 봐요..;)

 

피부 노화 방지와 모발 건강

 

수박 효능 중에서 가장 마음에 드는 부분입니다. 바로 피부 노화의 방지와 모발 건강에 대한 효과인데요ㅎㅎ 수박에는 비타민A와 비타민C, 위에서 말씀드렸던 라이코펜을 포함하고 있습니다. 여러분들도 알고 계시다시피 비타민C는 피부에 좋은 역할을 해주는데, 그 비타민들이 수박에는 많이 함유가 되어있다는 것입니다.

 

비타민C에는 콜라겐 형성, 비타민A는 피부를 재생시켜주고, 복구하는 역할, 라이코펜은 항산화제로 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화로 인한 손상을 막아주는데, 안 먹을 이유가 없죠?!

 

수박에도 부작용이?

 

위에서 말씀드렸다시피 수박은 수분을 다량으로 함유하고 있는 과일입니다. 섭취 시 위액을 희석시켜주는데, 그러기에 소화할 때 위액이 충분히 필요한 튀김류의 요리를 먹은 후 수박을 섭취하게 되면 소화를 오히려 방해한다고 합니다. 

 

또한, 체내에 칼륨 농도가 높아져 신장이 약한 분들은 과하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 하니, 조심해주길 바라요!! 다행히도 수박은 딱히 다른 과일들에 비해서 부작용이 굉장히 적은 편입니다. 위에 제가 말씀드린 행동들만 조심해주신다면,, 우리 몸을 건강하게 해주지 않을까 하는 생각이 듭니다.